lobak merah. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin A, dan lobak merah juga mengandungi beta-karotena antioksidan, yang membantu mengekalkan dan mengekalkan ketajaman penglihatan. Lobak juga mengandungi vitamin seperti C, B, D, E, serta kalium, kalsium, natrium, fosforus, besi, zink, tembaga, fluorin.
Beri biru. Blueberry mengandungi banyak antioksidan. Ia mengandungi asid, unsur surih dan vitamin seperti A, C, B dan PP. Blueberry juga mengandungi lutein, pigmen yang membantu mengekalkan penglihatan. Beri biru berguna hanya segar, beri biru beku tidak berkesan. Blueberry sangat baik untuk penglihatan. Bahan-bahan yang ada di dalamnya meningkatkan ketajaman penglihatan, melegakan keletihan mata, dan menajamkan penglihatan malam. Ia sangat berguna untuk juruterbang, pemandu, pengaturcara. Sebagai tambahan kepada semua ini, blueberry mengandungi bahan yang mengurangkan gula darah.
Brokoli. Brokoli membantu meningkatkan penglihatan dan memberi amaran terhadap penyakit mata seperti katarak. Ia mengandungi lutein dan zeaxatin yang sangat bermanfaat untuk kanta mata. Selain itu, karoten yang terkandung dalam brokoli melindungi sel mata daripada radikal bebas.